To witam w klubie krótkowzrocznych :P U mnie wada w ciągu kilku lat pogorszyła się o jakieś 0,5, a wcześniej jak jeszcze rosłem i nie trenowałem to co roku 0,5 albo 1 dokładałem. Prawe oko trochę mi poleciało po złamaniu oczodołu, za szybko też chciałem wrócić na siłkę co skutkowało "gwiazdkami" w prawym oku po serii i nawet jak z łóżka wstawałem, [...]
[...] -m.c na prostych nogach ze sztangielkami 37,5x15 50x14 60x12,12 -uginanie nóg siedząc 3x15-10 BRZUCH: -allahy+unoszenia nóg w zwisie 3x20 -skłony boczne na ławce do wyprostów 2x20 15 min.aero po siłowym i 30 min.wieczorem-przed chwilą właśnie skończyłem dieta cały czas bez zmian,forma powoli do przodu,jutro stanę na wagę zobaczyć jak to wygląda
Oj.... chyba zdajesz sobei sprawe ze taka dieta nie przejdzie? na 1200kcal nei schudniesz, ironiczne ale tak jest, zdrowa osoba o twoim wzroście chudnie na 1700kcal bez problemów jezli masz kłopoty pierw musisz poprawić swoja dietę
Oj.... chyba zdajesz sobei sprawe ze taka dieta nie przejdzie? na 1200kcal nei schudniesz, ironiczne ale tak jest, zdrowa osoba o twoim wzroście chudnie na 1700kcal bez problemów jezli masz kłopoty pierw musisz poprawić swoja dietę Kurde ale ja nie jestem w stanie więcej zjeść :( no może czasami jakiś 1500 ale więcej to rzadkość (no chyba że [...]
hahahaha kolego 10kg mięsa robi się dłuuuuuuuu i uuuugo, chyba że chodzi Ci wogóle o 10kg to w miesiąc.}:-( Nie ma najmniejszej opcji zrobić tyle mięsa na jednym parunastu tygodniowym cyklu. A test solo jest spoko, bez dodatków. Można np po jakimś czasie lekko podbić dawkę jak nie będzie szło, ale gwarantuje CI że solo (z dietą) zrobi robotę i [...]
Bzdury, to niestety Wy, panowie, piszecie, zakładając, że osoba, która twierdzi, że jej dieta jest "czysta" - na 100% nie robi błędów dietetycznych. Ludzie mają różne wyobrażenia na temat "czystej" i zdrowej diety - jedni jadają w kółko kurczaka, inni przesadzają ze "zdrowymi" produktami, jeszcze inni mają inne dziwne pomysły. Bez wglądu w dietę [...]
[...] konca niektorzy sami robią poszukaj w dziale kuchnia tam ci moze cos doradza na ten temat. a takich trenerow to o kant potłuc..:D ogolnie przyjmij sobie 2-2.5 g bialka na kg wegli 6 g i obserwuj tluszczy cos kolo 1.2 g ale ekto jestes wiec z fatem nie powinno byc problemow dieta bedzie to i masa bedzie bez jedzenia odzywki na duzo sie nie zdadzą
nabiał na redukcji powinno się jeść dwa razy dziennie z tego co kojarzę. To z makrelą i piersią brzmi mi dobrze. Wstaw to w rozpiskę i daj znać jaki masz dzienny rozkład BTW (ogólny, bez dzielenia na posiłki). Wiesz, rozumiem że skoro cos tam czytałeś to nie podoba ci się jak ci mówią że brak podstaw. Ale gazetki są pisane po to by sie sprzedać, [...]
[...] znowu jajecznica i trzeba było sprzątać dalej po malowaniu... nie miałem czasu by się wyspać i przygotować posiłki, jestem w dalszym ciągu zmęczony... w poniedziałek też dieta nie trzymana 2 bułki z rana... i lipa właśnie teraz przygotowuje posiłki na jutrzejszy dzień - nie są dalej niestety one perfekcyjne... ale się staram.... do [...]
waga 93-4 kilo b-2g/kmc w-5g/kmc t-6g/kmc dieta to indywidualna sprawa, i co do śniadania to nie ma opcji na co innego,bo nie chce mi sie ni h**ja jeść,i wymyśliłem taki mix,jedyne co mi wchodzi 1.pos:8:30 mleko 3,2% 400g OGRANICZ DO 300 ser tw.chudy 50g monte zot 125g WYWAL TO PASKUDZTWO. I NIE UWAGLEDNIAJ NOGDY W DIECIE. banan 200g [...]
Myślę ze kocio jako specjalistka może Ci coś pomóc :), ja tylko mówię o wnioskach i własnych doświadczeniach. Obecnie bez spalaczy, na samej diecie i ruchu zszedłem 9kg. Wcześniej na głodówce zbiłem 11kg. I różnica między tym z dietą a bez diety (zmniejszone porcie jedzenia) jest dramatyczna, wyglądam zdecydowanie lepiej z porządną dietą. A z [...]
DNT Przez najblizsze kilka dni miska bedzie nieliczona (czysta oczywiscie) oraz przez jakis tydzien-10 dni robie przerwe z dieta redukcyjna na ktorej jestem juz od kilku miesiecy bez przerwy.Jesc zamierzam podobnie jak dotychczas ,no moze bedzie troche wiecej owocow bo widze,ze najtrudniej mi sie bylo z nimi kontrolowac no i porcje beda nieliczone [...]
[...] takiej budowie, przy takich celach ten chłopak musiał jakoś specjalnie kombinować aby mieć ABS. Co innego gdy ma się CO zrzucać, ale tutaj jakoś tego problemu nie widzę więc dieta jest skrajnie niepotrzebna... Brzuch to nic szczególnego. Ja często go zaniedbuję, nie ćwiczę, jem cholernie dużo, a mam lekko widoczne ABS zawsze. Gdy ewentualnie coś [...]
[...] diety Na czekoladzie jestem w stanie zrobić identyczny progres, czy to będzie oznaczało że stosowanie diety czekoladowej jest słuszne? i to jest własnie to to ze piszesz ze dieta nie ma uzasadnienia, jak ma i jest bardzo istotna w jakimkolwiek sukcesie i dlatego uwazam ze te fora to sobie w buty mozna wsadzic Napisałem, że dieta nie ma [...]
[...] żadnej diet; treningi metodą prób i błędów w oparciu o inernet i prasę; z bardzo licznymi przerwami 5) masa mięśniowa (ale i rozpoczęcie poważnej kulturystyki (indywidualna dieta, dobra rozpiska, regularny sen, zero imprez, jak najmniej stresu)) 6) teraz biorę noxpump doriana przedtreningowo na napalanie treningowe (nie jestem na diecie, wiem [...]
Dieta 14/10 Godzin okienko zywieniowe. Nie mam problemow z utrzymaniem if. Jedyny mankament to taki ze ciezko mi wytrzymac bez sniadania - /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1a6a9ff41d84e7b887c40fa750c4da4.png
Dieta Najcieszy problem dla mnie to wstac rano i nie zjesc sniadanka... A jak juz nawet to bije sie mocno sam ze soba i najwyzsze okienko wychodzi okolo 14-10. Natomiast jesli odpowiednio uzbroje sobie posilki przed pojsciem spac i wezme ten kilku godzinny zapasik... Bez najmniejszego problemu okienko wypada 16-18h. Obecnie robie sobie 5 dni [...]
13.02.15 Seriale, praca, trening i dzień prawie na boku ;-). DIETA: 1. jajecznica z łososiem wędzonym doprawiona koperkiem, warzywa TRENING 2. ryż z rodzynkami 3. ziemniaki, pierś z indyka, warzywa 4. ryż, pierś z indyka, warzywa, olej lniany 5. makaron kukurydziany, wątróbka 6. wątróbka, olej lniany, warzywa Zrzut z kalkulatora kalorii i zdjęcia [...]
Luki77-przygotowania do debiutów 2014
